Szkoda wydawać pieniędzy na wymyślne stacki, kiedy masz 150 zł i rok stażu. Mono albo CM3 będzie równie dobre. Tak jak wyżej, lepiej dokupic bcaa. A jak koniecznie chcesz mieć stackowo to lepiej samemu dorzucić beta alanine:)
Stopniowo dokładam ciężar bo strasznie się boje o tą rękę żebym nie musiał znowu po lekarzach chodzić i siłowni nie oglądać przez następne pół roku. Rok stażu, co chwile sobie coś zrobie na tym p******onym treningu i jeszcze na tak małych obciążeniach. Wiem, pewnie powiecie że wina techniki....
18 lat 85kg / 178 cm ponad rok stażu treningowego cel : zwiekszenie obwodów stosowane już wcześniej suplementy: dawno temu kreatyna CM3 TREC'a (ale bylem jeszcze maly i glupi by skorzystac ) stosowane wcześniej spalacze : OLIMP THERMO SPEED suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak przewidziane finanse na cykl : 250-300zl dieta [...]
HaHaHa ciekawe w jakiej grze te 4 cykle mono miałeś haha Ty wałek ładny jesteś haha , ciekawi mnie także twój rok stażu bo jak się nie myle to Ty nawet przed kaczyńskimi nie cwiczyłeś i niećwiczysz , i wogóle to powiedz nam gdzie cwiczysz ?? no chyba że jeżdzisz do krakowa na siłownie bo jak sie niemyle to oprócz naszych dwóch siłowni niema [...]
scorpio chłopak ma 1 rok stazu a ty mu taka rozpiske sugerujesz? w jednym poscie zarzuciłes SFD brak wiedzy a teraz sam okazujesz sie bezmysna rozpiska
danke ;) Ps. rok stażu może i mam ale przeczytaj dokładnie miałem długą przerwe i teraz dopiero wróciłem do ćwiczeń spowrotem ;] ale przez tą przerwe niestety siła i wszystko poszło do lasa :/
[...] potem trening staje się coraz ważniejszy. Nie na wszystkie mięśnie działa 6 powtórzeń. 6 posiłków? Dla endo to bardzo ważne aby jeść mało i często, nie każdy ma geny pozwalające jeść 3 razy dziennie jak koń :) Autor ma rok stażu także chyba wie że przerwy między seriami 60-90 s, a jeżeli chodzi o regeneracje to jest na to czas w tym planie.
rok stażu to nie jest wcale tak wiele i na 100% w większości ćwiczeń jeszcze techniki nie potrafisz zachowac. Po za tym jw, ja bym unoszenie na boki zostawił, jest to bardzo dobre ćwiczenie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-19 08:03:52
rok stażu na siłce to powinineś tylko się dobrze odżywiać a nie wcinać bez głowy cudeńka typu nox pump czy shock Zmieniony przez - ToKoks w dniu 2011-03-13 12:37:36
1brak profilu - wystarczy chyba,ze napisalem ' 1 rok stazu , 90 kg , 190 cm.18lat. ' 2brak abona - a po co mi abonament? 3 za młody jestes - 18 lat :) pelnoprawny obywatel 4 idz lepiej na lody - o moj boze , jak mam pisac takie rzeczy w przyszlosci to chyba nie zdecyduje sie na kox ,tym bardziej ,ze pisalem 'Zdecydowalem sie na doping i prosze o [...]
No niestety nie ma planu uniwersalnego dla wszystkich Zajrzyj do atlasu ćwiczeń poczytaj o treningu na siłę i ułóż coś sam Ps jesli masz mniej niz rok stazu nie ma sensu układać planu siłowego , siła wzrasta regularnie przy treningu na mase pozdro
Twój split do wymiany. Zresztą zamień go na FBW. Masz rok stażu a ćwiczysz tak badziewnym planem? Nie dziw się, że Ci nie idzie. Brak podstawowych ćwiczeń jak przysiad, martwy ciąg, podciąganie. Poszukaj na forum lepszego splitu, zajrzyj do tematu w naszym dziale "poropozycje planow treningowych" autorstwa Rion'a i jazda.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziekuje panowie za odzew i zaangażowanie w pomoc :D jesli ktoś miałby jeszcze jakies pomysły chetnie poczytam a jak choróbsko puści to spróbuje :D mam jeszcze jedno pytanko w styczniu wibija mi 16 lat i rok stażu na siłowni,jest sens z tozpoczecia suplementacji kreatyna?Chodzi mi konkretnie o cm3 od treca,pozdro ;D